口臭の原因とは？タイプ別にわかる原因とセルフチェック・対策法も紹介！

はじめに｜口臭が気になるあなたへ

マスクを外す機会が増える中で、自分の口臭に「もしかして…」と不安を感じる方も多いのではないでしょうか？口臭は非常にデリケートな問題でありながら、自分では気づきにくく、他人からも指摘されにくいものです。

この記事では、口臭の種類や主な原因、セルフチェックの方法、効果的な対策法までを紹介します。口元の悩みをすっきり解消し、自信を取り戻しましょう！

誰にでもある自然なニオイです。
朝起きたとき、空腹時、緊張しているときなどに唾液の分泌が減ることで発生します。食事や歯磨き、会話によって徐々に弱まります。

ニンニク・ネギ・アルコール・タバコなど、特定の食べ物や嗜好品による一時的な口臭です。
これは時間とともに薄れていくため、大きな心配はいりません。

虫歯や歯周病、舌苔（ぜったい）、喉の病気などによって発生する強い口臭。
慢性的に続くことが多く、原因の治療が必要になります。

胃腸や肝臓、糖尿病などの内臓疾患が原因で、口臭が生じるケースも。
体内の代謝異常や消化不良によるガスが口に出てくることで発生します。

舌の表面にたまる白っぽい汚れのこと。
細菌や食べかす、口内の老廃物などが混ざってでき、強いニオイの元になります。

歯周ポケットにたまった汚れや膿が、悪臭の原因となります。
また、虫歯で穴が開いた部分に細菌が繁殖しても口臭が生じます。

唾液には口内の洗浄・殺菌作用があります。
加齢やストレス、水分不足、薬の副作用で唾液が減少すると、菌が増殖しやすくなり、ニオイの原因に。

扁桃腺にできる白い塊（膿栓）や、副鼻腔にたまる膿などが悪臭を放つこともあります。

胃の消化機能が低下していたり、逆流性食道炎によってガスが逆流してきたりすると、ニオイとして現れることがあります。

以下の項目にいくつ当てはまりますか？
3つ以上チェックがついたら、口臭対策を始めるサインです。

歯ブラシだけでなく、舌ブラシを使って舌苔を取り除くことが重要です。
強くこすりすぎず、優しく舌の奥から手前へブラッシングしましょう。

こまめに水やお茶を飲むことで口内の潤いを保ちましょう。
また、よく噛んで食べる・ガムを噛むなどで唾液の分泌を促すのも効果的です。

市販のマウスウォッシュや口臭予防ガム・タブレットは即効性があります。
ただし、一時的な対処なので、根本原因の解決と併用がベストです。

口臭が慢性的な場合、歯周病・膿栓・副鼻腔炎などの疾患が隠れている可能性もあります。
自己判断で放置せず、専門医の診察を受けましょう。

口臭の多くは、口の中の清掃不足や唾液の減少、病気のサインによって発生します。
セルフチェックと日々のケア、必要に応じた受診によって、ニオイの悩みは十分に改善が可能です。

自分自身の口臭と向き合うことは、エチケットでもあり、人間関係の不安を減らす大切なステップでもあります。まずは今日からできるケアを始めてみましょう！

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作者の皆さま、素敵な作品をありがとうございます。